『瞑想は
どの時間帯が一番おすすめですか？』
こういう質問
実はとっても嬉しいのです
あーーーー
瞑想したいのですね♡
もうニヤニヤしながら
お答えします
瞑想は
朝がいい
まだ
何も動いていない
世界が新たな命として
生まれる朝
エネルギーも整い
集中もできて
おすすめです
でも
夜でもいいと思います
例えば
夜寝る前に
今日一日の〆として
一日の一区切りとして
行って
眠くなったら
そのまま寝れるような状況で
行ってもいいと思います
ただ
夜は
わりと
ネガティブなことが
浮かびやすいので
そこが要注意です
浮かんでくる考えが
反省や
後悔や
嫌なことが
浮かんできて
あーそう思っている自分がいると
客観的に見ることが
できなくなって
あーーーーーー
うーーーーーーー
くそーーーーーーーお
なんて
そっち側に引き込まれないようにするのが
ポイントです
でも
朝でも夜でも
昼でもいいんですよ
空いている時間で大丈夫です
で
時間はどれくらいですか？
とも
聞かれるのですが
まず
意気込んで３０分やるぞと
なると
嫌になってしまったり
やっぱり私にはむかないんだよね
となるので
最初は
ホントに呼吸に意識をおいて
一分ほど目を閉じてみるだけでいいと思います
そこから
時間を増やすしていくこと
をおすすめします
私自身は
朝、瞑想していますが
通常三分から十分です
何分やらねばと決めてしまうと
出来なかったときに
もうダメだ
続けられない私
と責めてしまったりするので
余裕を持たせて
どちらかというと
長さよりも
少しでもいいから
毎日行う
朝でも夜でもいいので
習慣にすることをお勧めします
あと
しつこいしょうですが
雑念はあります
必ず
色んな想いや
考えは浮かびます
だから
私にはむかない
ということではありません
その雑念をあーそう思っている自分がいると
一旦受け入れ
またふーと吐いて
呼吸に意識を戻すの繰り返しが
脳にもいいと言われているので
どうぞ
雑念ばっちこいで
お願いします
でも
もし自分の心が苦しい時は
お休みください
また
精神的な辛さで
通院されている方は
必ずドクターに相談して
許可を得てから行いましょう
さてさて
蛇足ではありますが
他にも
色んな質問を
受けますが
『腰が痛いんだけど、どこが悪いかな？』
こういう質問は
残念ながら
ヨガは治療ではないし
私は診断をできる立場ではないので
質問の答えとは
異なることのお話となります
その質問に求めているような答えは
できません
その痛みに対すること
お話を伺ったり
自分がお世話になっている
ドクターや整体
理学療法士のヨガの先生を
ご紹介するなど
そういうお話となります
整体やマッサージ
ヨガより前に
病院を受診することをお勧めします
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