今月
どのクラスも共通テーマとして
必ず
片鼻呼吸法を行っています
そして
先日のレッスン
鼻を押さえる手について
皆さんと盛り上がりました
『これ まことちゃんのグワシ！？』
『えっ！？まことちゃんってなんですか？』
と
まー
皆さんそれぞれで
楽しい時間でしたが
これ
グワシ(もちろん二代目)ではございません
中指と小指を曲げるのが
まことちゃん
私達は
中指と人差し指(流派によっては中指のみ)曲げます
これはムドラー、手印
ナシカムドラー
プラーナムドラーです
右の鼻孔を右手の親指で閉じ
左の鼻から息を吸います
↓
薬指と小指で左を閉じて
右から息を吐きます
右から息を吸って
↓
指を入れ替えて
左から吐きます
ぴったりなフリー素材がみつかりませんでしたが
こんな感じでございます
左手は楽に置いたり
こうやって支える場合もありますが
うちはギヤーナムドラーをとります
こちらの呼吸法
ハタヨガの考え方で
私達は右側は太陽の流れピンガラー
左側は月の流れイダ－と言われています
この流れがアンバランスになることで
体調不良となると考えられています
この
太陽流れは今でいう
交感神経
月の流れは
副交感神経に呼応している言われ
特に
この交互に右と左の鼻から呼吸をする
片鼻呼吸法は
心や自律神経の安定を得られます
と
それ以外にも
ここに書ききれないほど
全部にいいんじゃん！！！！と
思うほどの効果が期待できる
おススメの呼吸法です
ただ
やっぱり
皆さん
この手
ムドラーの形に
ちょっと骨を折るようです
『先生 すごい～
さすが！ムドラーばっちりですね』
なんて
おっしゃってくださいます
ありがとうございます
いやー
この呼吸法と出会って長いですしね・・・
とニヤニヤ
幼少期
人知れず
まことちゃんのグワシの練習を重ねてよかった
そのおかげで
ムドラーすんなりできます(笑)
人生に無駄なことなんて何一つないんですよね！
それでは
今月一緒に片鼻呼吸法で
さらなる安定を目指しましょう(^.^)
◇ちなにみ・・・
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呼吸法(プラーナヤマ)も
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