先週
マインドフルネス瞑想 静岡クラスが終了しました
ご参加くださった皆様ありがとうございます
月一回三か月コースでしたが
皆さんがとても真摯に向き合って下さって
こちらも毎回
資料作成にも力が入り
楽しかったです
ありがとうございます
ラストは歩く瞑想も！
『ワタシがおすすめの本にも書いてるけど
人前であんまりやらないほうがこの歩く瞑想はいいよ～
って書いてあるんですよ』
と皆で談笑
なので
今日はそのワタクシの
おすすめマインドフルネス本をご紹介します
Jカバットジン著
これは以前にも
ブログで紹介していたと思います
良書です！
なんて生意気ですが
この本だけでも充分かと思います
というか
ヨガ関係者は必須だと思ってます
お友達も
これはいいとやっぱり言ってました
わかりやすいし
ヨガを行じていれば
もう
マインドフルネスとヨガの素晴らしさ再確認できます
藤井英雄著
スピリチュアルの老舗
クローバー出版さんの教科書シリーズ
これはヨガを実践されていない方もわかりやすいと思います
いやいや
さすがです
ヨガもそうですが
潜在意識へのアプローチが肝だと思ってます
なので
そのあたりがわかりやすい
最後のQ＆Aもいいです
完璧主義にならなくていいと
著者さんの人柄なのでしょうか
やさしい気持ちになります
写真には
ブッタの幸せの瞑想はティックハットハン先生の本
こちらは仏教からのマインドフルネスがわかります
もう一冊は
スタンフォード大学マインドフルネス教室
こちらは論文からの解説など
根拠があっていいです
が
もしかしたら
はじめてマインドフルネス本を読む方
マインドフルネスの概念がまだわからない方
にはちょっと難しいかもしれません
その他も
グーグル関係者さんから
ヨガ関係者の方など
たくさん
マインドフルネス瞑想本は出版されています
自分が続けられそう
楽しそう
と思ったものを
1冊チョイスして
瞑想を実践されるといいと思います
前出の
マインドフルネスの教科書のQ＆Aにもある通り
完璧主義を目指さずに
肩の力を抜いてやってみるのが一番かと
よく
ご質問いただくのが
この本に書いてあった方法と
こっちに書いてあった方法や
呼吸の数え方も違うし
どれがいったい正しいんですか？
どの方法が正しいんですか？
と聞かれます
これね
マインドフルネスの定義はありますが
方法は
呼吸を使ってみたり
身体を使ったり
色々です
その定義からはずれていれば違いますが
まず
今ここに集中をして
常に
何が正しい
あれが間違っていると考える自分がいると
客観視することからはじめてみたらいかがでしょうか
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□結論
今ここ
ですよね！
そうそう
大変ご好評いただき また静岡参上させていただけるような・・・(^.^)
少しお休みをしてまたお会いしましょうね