こちらの記事は
の続きとなります
ヨガで医療費削減を本気で目指すフリーヨガ講師somaこと野中由美です
と勝手に自負をしておりますので
このようなシニアヨガの話題になると
ついつい熱く厚く暑くなってしまうことお許しください
アイソメトリックアーサナとは
さて
今回 4月からはじまった伊豆市でのヨーガ療法クラス
実際にどのような内容かといいますと
アイソメトリックアーサナと呼吸法と瞑想です
30分ですが
この30分間アイソメトリックアーサナをじっくり行うので
クラス全体が瞑想しているようだというご感想をいただいております
そのアイソメトリックアーサナ
こちらでございます
アイソメトリックアーサナの特徴は
〇マインドフルネス
呼吸を意識して行うのでしっかり今に意識をおけます
〇安全
難しくないポーズですので
安全安心です
〇筋力アップ
アイソメトリックとは等尺性収縮運動
静かな筋トレと言われています
さらに詳細を知りたいという方は
こちらの日本ヨーガニケタンのＨＰからどうぞ←こちらをぽっちとなをして下さい
動画はマットに座っておりますが
膝痛や股関節の調子を見ていただいてイスを使っても行えるのもいいところなのであります
素敵な83歳といっしょにヨガ
ヨーガ療法のクラスは 行政関連や認知症予防として
かれこれ6年くらいかなあ もっとかなあ・・・
ずーっ長いこと行っており
90歳の方ともヨガを楽しんでいます
見立てることは大切ですが
先入観 シニアヨガもそうですが
年齢というメガネを通すと
身体も本質も見えニクくなるだけです
その方自身の運動経験や生活や病歴によっても全く変わりますので
あくまでも年齢は目安だと思っております
ですので
こちらのクラスで83歳の方がご参加していても
ものすごく驚きはありません
しかも以前ヨガをされていたとのこと
うん！？
そーなんですよ
ずっと継続をしていた訳ではなくて
かなりのブランクからの復活
83歳にて復活
これがすごいと思いませんか？
83歳からまたやろうというこの気持ち
ここだと思うのです
素晴らしいですよね
そしていっしょに参加する娘さんとのご関係
いいですよね
もちろん ヨガを以前行っていたので
なんたるかをご理解してのクラス参加ではありますが
このように年齢に関係なく楽しめるのがヨーガ療法だと思うのです
毎回 気持ちいい～とお帰りの際に声をかけていただけます
で
今回 ブログに書かせてもらっていいですかとお声かけしたところ
『83歳のおばあちゃんもできるって書いていいよ』とのこと
うれしいです
ありがとうございます(^.^)
認知症予防とヨーガ療法
このヨーガ療法は 医療施設でも現在採用されており
シニア向けだけということではありません
ただ
私は 認知症予防としてのクラスとしても
開催に力を入れております
6年間継続した結果の素晴らしさは臨床はとっておりませんが
手ごたえを感じています
その様子をご覧いただいてる認知症予防ヨガ主催のオーナー様から
『発症してしまった方は私たち介護施設に任せてください
予防の皆様にはとてもいいと実感しています
だから これだけ長く 先生にお願いしているんですよ』
という心強いお言葉も支えになっています
清水町さんでのクラスも6月15日から始まりますし
まだ発表はできませんが
また増えそうな予感はあります
なぜ 認知症予防としてこのクラスなのか
おっともうこんな時間ですね
出発しなければ 遅刻となりそうです(笑)
この続きはまた改めて記事を書かせていただきますね
参考文献
■ ヨーガ療法とストレスマネージメント 木村慧心著
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