それでは
本日からブログヨガクラス
本格的にはじめていきましょう
必要なものはありません
よろしくお願いいたします
昨日は冬至らしく
寒さを感じる夜でしたが
体調はいかがですか？
そもそも
この冬至って何でしょうか
二十四気の一つで
一年中で太陽が最も南に寄り、北半球では昼が最も短い日
と
グーグル先生は言ってます(笑)
そうなんですよ
昼が一番短くて 夜が一番長い
ということは
光である陽がもっとも短い
光のエネルギーが少ないこの時期
私達人間も
どうしても元気がでなくて当たり前だと思うのです
動物だって冬眠
そう
いつもより朝起きれないし
なんかやる気出ないし 憂鬱な気分だなー
なんて思うのは
そもそも当たり前なのかもしれません
だって
太陽のエネルギーが少ないんですもん
だからこそ
冬季うつと言われる症状があるのでしょう
でも
そんなうつうつな気分が絶好調でOKな時期なはずなのに
世間では
Xmasから忘年会 年越しライブやら初詣と
何か
キラキラ 楽しい気分でいないといけないような
空気感が流れ
そこにいない自分がみじめに感じます
特にSNSにはそんな雰囲気がてんこ盛りです
世間はこれが普通なんだ
こうじゃなきゃダメと
ついつい想い 凹みがち
だったら
SNSなんか
やらない もしくは見ないようにすればいい
という方もいます
が
SNS
安心してください
どうやら
そこに真実は少ないようです
この時代SNSを使用しないほうが不便ですし
利用しない手はありません
そう
自分が何かアップするときのことを想いだしてみてください
何か悪いことが起きた時の写真よりも
いいこと
ちょっと自慢したいこと
こんな素敵なもの、出来事があった時にアップしませんか？
お仕事で利用されているならなおさら
宣伝に悪い事は載せませんよね
さらに
ツワモノになると
けっこうな盛り具合を策謀しているようで
どこまでが真実か・・・
いいんですよ
だから気にしなくて
SNSであれ
知人であれ
友人であれ
子供であれ
親であれ
あなたではありません
だから
同じようにキラキラしていなくてもいい
違っていて当たり前だし
いっしょじゃなくていい
分かり合えなくていいんですよ
だって
あなたじゃないから
当たり前じゃないですか
それを無理くり
自分の想い通り
わからせようとするからツライのかもしれません
じゃあ
誰があなたを一番わかっていればいいと思いますか？
そう
あなた自身です
でもね
これが案外難しい
じゃあ
あなたはあなたの足の形がどんな形をしているか
今すぐ絵に書けますか？
足の小指がどれくらいの長さで
爪はどんな形かすぐに思い出すことができますか？
即答できたら
東大に合格するよりすごいと思います
ということで
今日はいっしょに自分の形を確認してみましょう
再確認しましょう
今すぐに行ってもけっこうですし
寝る前でもOK
まず
自分の頭のてっぺんから足先まで
触ってみてください
お風呂で身体を洗っている時がいいかもしれませんね
あーなんかお腹ぶよぶよ
嫌だなーなんて感想を持っても
だからダメとか
だからイイとか
ジャッジは無しでいきましょう
もし
『だから嫌なのよ私のことが』等
ジャッジしている自分がいたら
あっジャッジしている自分がいると確認するだけ
そこでまた
あージャッジしているからダメと思っても
また
そのジャッジをしている自分がいると確認するだけ
そして
もうひとつ
仰向けになって
今度は頭のてっぺんから足先まで
感じて見て下さい
眼は開いていても閉じていても
どちらでもけっこうです
今度は手で触らずに
自分の想像でけっこうです
一筆書きのように自分の形
自分の輪郭を感じてみましょう
ただそれだけです
どうでしょう
特別に時間をとらなくても
身体を洗う時のついで
寝る時のついでにできるので
ぜひトライしてくださいね
では
本日のレッスンはここまで
次回のクラスは
水曜日25日を予定しています
それまでの2日間
一日一回
自分の輪郭を感じて見て下さいね
それでは
穏やかな呼吸穏やかな呼吸を感じながら
今日のクラスを終わりにします
ありがとうございました
～本日のワーク～
①自分の頭のてっぺんから足の先まで触って
自分の形を確認する
②仰向けになり自分の頭のてっぺんから足の先まで
自分の輪郭を感じる
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